健康宝典：三伏天该如何养生？

“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时，这时我们更要重视养生保健。

那么三伏天该如何养生呢？

1、多食用“苦菜”

苦瓜、苦菊、窝笋、生菜等苦味菜，即可清炒又可凉拌，烹调时加些辣椒、蒜，可以防止寒凉过度。

2、喝点绿豆汤

绿豆汤是解暑名品，水开后加绿豆，煮8分钟～10 分钟即可倒出清汤饮用；如果想连豆带汤喝，可以把绿豆泡 1小时后，再大火加热半小时。

3、衣着宽松

衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。

4、适当游泳

水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。但是游泳期间要注意多次少量补水。

5、心静自然凉

三伏天高温酷热，人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。

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