健康宝典：秋季养生进补要点

一、秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段，是调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节，不同阶段进补也不同。

1.初秋养生，清补为上。建议适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物。如木耳、山药、芝麻、百合等。

2.仲秋养生，和中为要。建议食品的性味不能大热大寒、大辛大咸。如饮食时间、饥饱、寒热等要适当，饮食要定时。

3.晚秋养生，益气散寒。晚秋是接近冬季的月份，阵阵北风寒，因肺主气，又为娇脏，很容易受到外邪而致虚，故养生时应注意吃些益气散寒的食品，忌生冷。

二、秋季进补最好选择食补

1.阴虚体质:适当吃猪肉、鸭肉、莲子、山药等食物。

2.阳虚体质:应多吃胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等食物。

3.气虚体质:应该多吃小米、黄豆、鸡肉、菜花等食物。

4.气郁体质:适当多吃山楂、萝卜、丝瓜、山药等食物。

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